Je tento kurz vhodný pre teba ?
Odpoveď je ÁNO!
Náš jednodňový skupinový kurz bežkovania je pre všetkých, ktorí chcú objaviť radosť z pohybu na snehu a chcú sa naučiť bežkovať správne a s ľahkosťou.
Je vhodný pre deti aj pre seniorov, pre ľudí s lepšou i slabšou kondičkou, pre úplných začiatočníkov aj pre mierne pokročilých, ktorí už majú zopár pokusov za sebou a chcú si zlepšiť techniku.
Stačí prísť s chuťou vyskúšať niečo nové – o zvyšok sa postaráme my.
Spolu zažijeme kopec zábavy a odnesieš si zážitok, na ktorý budeš ešte dlho spomínať.
Som úplný začiatočník, zvládnem to ?
ÁNO – tento kurz je aj pre teba!
Nemusíš mať žiadne skúsenosti, väčšina našich účastníkov prichádza práve ako úplní začiatočníci. Spoločne začneme pekne od základov a krok za krokom ťa naučíme, ako sa na bežkách cítiť isto, uvoľnene a s radosťou.
Naši absolventi nám často hovoria: „Nikdy som neveril, že to pôjde tak ľahko – a nakoniec som si bežky úplne zamiloval!“
A presne tento pocit čaká aj na teba.
Už mám nejaké bežkárske skúsenosti, potrebujem kurz ?
Určite ÁNO!
Ak na bežkách zvládneš pár kilometrov, no stále máš pocit, že to nie je úplne ono – tento kurz je pre teba. Mnohí naši účastníci sú presne ako ty: bežkujú, aj si bežky čiastočne užívajú, ale vedia, že technika by mohla byť lepšia.
Na kurze ti ukážeme, ako sa zbaviť drobných chýb a zlozvykov, ktoré ťa brzdia. Vďaka správnej technike budeš bežkovať ľahšie, efektívnejšie a s ešte väčším pôžitkom.
Premeň bežkovanie zo „zápolenia“ na radosť – a objav s nami, aké skvelé to môže byť!
Čo sa na kurze naučím ?
Naučíme ťa ovládať bežky.
Na našom kurze ťa naučíme ovládať bežky tak, že si budeš vychutnávať každý pohyb na snehu – od prvých krokov až po sebaisté zvládnutie kopcov a zjazdov.
Vysvetlíme si rozdiel medzi klasickou a korčuliarskou technikou, ukážeme ti, ako si vybrať správne lyže, palice či topánky.
Pod vedením skúseného inštruktora sa krok za krokom naučíš správny postoj, cviky na rovnováhu, zapojenie rúk a nôh, aj prácu s palicami.
Čaká ťa: jazda po rovine bez námahy, istý výstup do kopca, bezpečný zjazd dole, obchádzanie prekážok, brzdenie, bezpečný pád aj vstávanie.
Na konci kurzu budeš mať pevné základy, na ktorých budeš môcť ďalej stavať a bežky si stále viac užívať.
Nemám skoro žiadnu kondičku... zvládnem kurz ?
Určite ÁNO!
Nemusíš mať obavy, bežky sú vhodné pre každého. Bežky sú skvelé práve v tom, že sa prispôsobia tebe – nie ty im. Tempo si zvolíš svoje a náš inštruktor ťa povedie tak, že sa budeš cítiť isto a zvládneš všetko bez stresu.
Naše kurzy zvládnu nielen fyzicky zdatnejší športovci, ale aj tí menej zdatní jedinci, ktorí sa hýbu len občas alebo takmer vôbec. A všetci to zvládli! Na konci kurzu budeš príjemne unavený a s pocitom, že si dokázal niečo nové.
Nemusíš mať silu ani výdrž, stačí chuť skúsiť to. Ostatné príde samo a spolu si užijeme kopec radosti na snehu.
Nemám vlastnú výstroj - môžem si ju požičať ?
Samozrejme!
Na kurz si nepotrebuješ kupovať vlastnú výstroj. Priamo v areáli bežeckého lyžovania Levoča – Krúžok nájdeš požičovňu. Stačí im napísať a oni ti radi pripravia kompletný set – bežky s viazaním, lyžiarky aj palice.
Ráno prídeš na kurz s dostatočnou časovou rezervou, vyzdvihneš si pripravenú výstroj a my môžeme začať výuku načas.
Ty si tak užiješ kurz naplno, bez stresu a s pocitom, že máš so sebou všetko, čo potrebuješ.
Aké oblečenie si vziať na bežky?
Oblečenie volíme v závislosti od počasia a teploty.
Na bežkovanie sa obleč tak, aby ti bolo teplo, ale nie príliš. Je potrebné vybrať vhodné vrstvené oblečenie, ktoré si môžeš vyzliecť / obliecť podľa potreby
Základná vrstva – funkčné prádlo, ktoré odvádza pot od tela.
Stredná vrstva – tenšia mikina či fleece, ktorá udrží teplo.
Vrchná vrstva – bunda a nohavice, ktoré ochránia pred vetrom a chladom.
Nezabudni aj na funkčné ponožky, čiapku alebo čelenku, slnečné okuliare, tenšie bežecké rukavice.
Správne oblečenie = komfort a radosť z pohybu v každom počasí.
Aké zdravotné benefity prináša bežkovanie?
Bežkovanie prináša veľa radosti a zdravotných benefitov každému, kto si ho obľúbi.
Je jedným z mála športov, ktorý aktívne zapája takmer všetky svaly v tele.
Efektívne spaľuje kalórie, pomáha zdravo chudnúť a udržiavať hmotnosť.
Posilňuje tvoj kardiovaskulárny systém, je šetrný k tvojim kĺbom.
Fyzická únava po tréningu ti pomôže večer rýchlejšie zaspať a zabezpečí ti kvalitný spánok.
Pohyb na čerstvom vzduchu prospieva tvojej imunite a pozitívne vplýva aj na tvoju náladu.
